Dass du auf meiner Seite gelandet bist ist dir zu-ge-fallen. Ein Zufall also?!
- stehst du unter Spannung?
- du bist dauernd unzufrieden, weißt aber nicht warum?
- merkst du eine Aggressivität in dir und dies belastet dich?
- du gerätst oft in Konflikte und Streit mit anderen und willst das eigentlich gar nicht?
- du fühlst dich leer, ausgelaugt?
- du siehst wenig Sinn in deinem Tun?
- du weißt nicht wohin?
- wie soll es weitergehen?
Könnten das nicht alles vielleicht Hinweise sein, dass du von deinem Weg, deinen Träumen und deinen Visionen abgewichen bist?
Willst du dein Leben verändern, dann warte nicht auf Veränderungen von Außen.
Du entscheidest über dein Leben, nicht die Umstände.
Alles, was du dafür brauchst, ist bereits bei dir/in dir - mache es dir bewusst.
ICH KENNE DIESEN ZUSTAND SEHR GENAU!
In 2010 war ich selbst an einem Punkt im Leben, wo mir der Beginn einer Depression diagnostiziert wurde. Ich erkannte, dass etwas nicht stimmte und begann rechtzeitig mit Unterstützung einer Trainerin meinen Fokus wieder auf mich zu legen, Fürsorge zu leben, Vertrauen zu haben und meinem Sinn zu folgen.
Was mich da rechtzeitig wach rüttelte war, dass ich damals schon eine begeisterte Läuferin war. So war eine gewisse Bewusstheit für meinen körperlichen und auch meinen seelischen Zustand vorhanden. Und diese Bewusstheit hat mir dann den Impuls gegeben, dass etwas nicht stimmte. Ich verschloss mich immer mehr und war fast panisch, wenn ich meine Wohnung verlassen musste. Wichtig war ganz sicher, dass ich auf diesen Impuls, diese Erkenntnis damals hörte und sie nicht verdrängte.
Bis du dir das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du wirst es Schicksal nennen.
(C. G. Jung)
Probleme, Belastungen und schwierige Situationen sind keine Strafe, sondern ein Geschenk!
Es bietet dir die Chance einen Halt einzulegen und zu reflektieren.
Du hast die Möglichkeit, das Ver-Rückte wieder zurecht zu rücken.
Du lernst.
Du wandelst Belastungen in Erkenntnis und Ideen.
Du lebst dich.
Was kannst du jetzt für dein Wohlbefinden tun?
Wenn du immer mehr im Moment lebst, wirst du Ruhe, Entspannung, Klarheit und Aufmerksamkeit erfahren. Du nutzt deine Zeit und Energie fokussierter, um deine Ideen wirklich werden zu lassen.
Du lernst dich immer genauer kennen, öffnest das Tor zu deinem Unterbewusstsein und wirst intuitiver.
Mit Leichtigkeit kannst du gute Ergebnisse erzielen, um so dann leistungsstark und wirksam deine Ressourcen zu nutzen.
Spannung, Angst und Grübeleien weichen, Liebe, Freude, Gelassenheit und Zufriedenheit in dir und mit anderen manifestiert sich.
Mein Konzept
Aus all meiner persönlichen Erfahrung und meinen Ausbildungen entstand mein Konzept diese Eckpfeiler in meinen Trainings miteinander zu kombinieren, weil sich alles ergänzt.
Mit gezielten Entspannungstechniken gewinnst du die notwendige Ruhe und Loslösung von Spannungen.
Das fördert Achtsamkeit. Achtsamkeitstraining macht dich aber auch entspannter.
Das Miteinbeziehen des Körpers durch die (Geh-und/oder Lauf-) Bewegung erleichtert vor allem Einsteigern Achtsamkeit zu erfahren und zu trainieren und führt auch zu einem Lösen von Spannungen in Körper, Geist und auf seelischer Ebene.
Der Atem ist dein Anker, der dich immer wieder in den Moment holt. Wie du atmest, so lebst du und wie du lebst, so atmest du. Der Atem unterstützt die Leichtigkeit der Bewegung.
Pranayama (also Atemführung und Atemerweiterung) fördert Achtsamkeit und führt zu Entspannung.
Was ist derzeit dein dringlichstes Anliegen?
Ich will raus aus meinen automatisierten Verhaltensweisen und rein in ein bewusstes, selbst gesteuertes und gelassenes Leben.
Ich bin körperlich angespannt und mir fehlt geistige Ordnung und Klarheit. Ich will als 1.Schritt mal beginnen, meine Spannungen zu lösen.
Meditation als aktives Nichts-Tun bringt Achtsamkeit, Gelassenheit, Ruhe, Stille und Klarheit.
Für Beginner & Geübte.
Ich möchte laufend zu mehr Bewusstsein und meinem Selbst kommen.
Ich bin Laufanfänger und will was bewegen!
Weißt du welche Entspannungstechnik für dich geeignet ist?
Gleich mit Entspannungstraining bei dir zuhause starten:
Hol dir für 4 verschiedene Audiotrainings, um gleich loszulegen!
Vor jeder Übung gibt es auch ausreichende Erklärung zu jeder Technik.
Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Fantasiereise, Visualisierung
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Achtsamkeit und Meditation