IN MOTION
In Motion ist mein Bausteinkonzept, um Entspannung, Energiearbeit, Atem und Achtsamkeit jeweils mit Bewegung zu kombinieren. Jeder Baustein findet draußen in Bewegung (meist im Gehen, teilweise in sehr langsamen, kurzen Laufeinheiten) statt.
Jeder Baustein kann für sich alleine trainiert und gebucht werden. Es lässt aber auch eine individuelle Kombination zweier oder mehrerer Bausteine zu - ganz nach deinen Bedürfnissen.
Jeder Baustein kann gebucht werden als
- 1:1 Training, um noch individueller auf dich (bezüglich Ort, Dauer, Inhalt, Bedürfnisse und Trainingsfortschritt in den einzelnen Bereichen) einzugehen
- Gruppentraining, um gemeinsam mit dem Partner, den Familienmitgliedern oder Freunden das jeweilige Thema zu erlernen und dann auch trainieren zu können
- als betriebliches Training zur Förderung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele der Mitarbeiter
Weiters ist es möglich alle Bausteine gemeinsam zu buchen als ganzheitliches Training.
Hast du Interesse an einem 1:1 Training, Gruppentraining mit Personen deiner Wahl oder einem betrieblichem Training, dann melde dich bei mir per mail unter [email protected] oder telefonisch, per whatsapp, telegram oder signal unter 0043 650 741 83 51. In diesen Fällen gibt es ein Vorgespräch, um deine/eure speziellen Interessen zu klären und Ort, Dauer und Inhalt festzulegen.
Hast du Interesse einen oder mehrere Bausteine in der Gruppe mit anderen kennenzulernen, dann melde dich hier an und sobald wenigstens 3 Interessenten vorhanden sind, melde ich mich bei dir und es kann losgehen:
MINDFUL IN MOTION - Block Achtsamkeit
1. Basis-Achtsamkeitsübung im Gehen zum Ankommen und Bestandsaufnahme
2. Sinnes- und Emotionswahrnehmung in verschiedenen Varianten im Gehen und/oder Laufen (je nach Fitness des/r Teilnehmer/s)
3. Achtsames Gehen mit Laufabschnitten, Wahrnehmen des Unterschieds der Bewegung
Dauer dieses Blocks: ca.
Preis Block 1:1 Training:
Preis Block in der Gruppe (mind.3 Personen/max. 6 Personen) pro Teilnehmer:
Die Preisangaben beziehen sich auf die oben genannten Inhalte und Dauer. Preise für Änderungen in Inhalt und somit Dauer aufgrund individueller Wünsche im 1:1 Training oder einer geschlossenen Gruppe werden nach einem Informationsgespräch vereinbart.
RELAX IN MOTION - Block Entspannung
1. Entspannungswelle
2. Atemübungen
3. Visualisierung als Entspannungsmethode im Gehen
4. Entspannung mit Zahlen & Teile der progressiven Muskelrelaxation im Gehen
Dauer dieses Blocks: ca.
Preis Block 1:1 Training:
Preis Block in der Gruppe (mind.3 Personen/max. 6 Personen) pro Teilnehmer:
Die Preisangaben beziehen sich auf die oben genannten Inhalte und Dauer. Preise für Änderungen in Inhalt und somit Dauer aufgrund individueller Wünsche im 1:1 Training oder einer geschlossenen Gruppe werden nach einem Informationsgespräch vereinbart.
BREATHE IN MOTION - Block Atmen
1. eine aktivierende Pranayama, wenn der Workshop morgens stattfindet
oder
1. eine beruhigende Pranayama, wenn der Workshop abends stattfindet
beides im Sitzen
2. auf den Atem achten während des Gehens oder Laufens (je nach Fitness des/r Teilnehmer/s),
Unterschiede zwischen Nasen- und Mundatmung erkennen
3. unterschiedlichen Atemrhythmus im Gehen oder Laufen (je nach Fitness des/r Teilnehmer/s) einsetzen, gleichmäßiger und ungleichmäßiger Rhythmus mit Unterstützung von Taktvorgabe
4. abschließende Pranayama im Ruhezustand (Sitzen), um den Geist in Balance zu bringen
Dauer dieses Blocks: ca.
Preis Block 1:1 Training:
Preis Block in der Gruppe (mind.3 Personen/max. 6 Personen) pro Teilnehmer:
Die Preisangaben beziehen sich auf die oben genannten Inhalte und Dauer. Preise für Änderungen in Inhalt und somit Dauer aufgrund individueller Wünsche im 1:1 Training oder einer geschlossenen Gruppe werden nach einem Informationsgespräch vereinbart.
ENERGY IN MOTION - Block Energiearbeit
1. Chakren aktivieren im Gehen
2. Mudras einsetzen im Gehen und/oder Laufen (je nach Fitness des/r Teilnehmer/s), um den Energiefluss zu beeinflussen und zu halten
3. Mantras (Leitwörter) und Affirmationen (Leitsätze) im Gehen und/oder Laufen einsetzen, um gewünschte Energie entstehen zu lassen
Dauer dieses Blocks: ca.
Preis Block 1:1 Training:
Preis Block in der Gruppe (mind.3 Personen/max. 6 Personen) pro Teilnehmer:
Die Preisangaben beziehen sich auf die oben genannten Inhalte und Dauer. Preise für Änderungen in Inhalt und somit Dauer aufgrund individueller Wünsche im 1:1 Training oder einer geschlossenen Gruppe werden nach einem Informationsgespräch vereinbart.