INS LAUFEN KOMMEN - ein Weg zu deinem bewussten Selbst
Du willst ins Laufen kommen, um für dein gesamtes (körperliches, geistiges und emotional-seelisches) Wohlbefinden etwas Gutes zu tun?
Dann lies bitte weiter!
Du willst ins Laufen kommen, um weite Distanzen zurücklegen zu können, schneller zu werden oder einen Marathon laufen zu können?
Das finde ich toll und du schaffst das sicher, aber solche Inputs und Laufpläne gibt es hier von mir nicht! - Trotzdem sei offen und lies mal weiter.
"Unser Körper ist zwar unser Haus, aber nicht wirklich von uns bewohnt."
Meist spürst du deinen Körper erst dann, wenn er nicht mehr so funktioniert wie er sollte und wie du es gewohnt bist. Während deines Lebens hast du dir automatisch ablaufenden Bewegungs- und Haltungsstrategien durch Ausprobieren, Nachahmung und Wiederholen angeeignet. Gut so, wenn es funktioniert.
Was aber, wenn sich etwas ändert, kalibrierst du dich neu?
Studien zu Stress und Burnout belegen, dass der Verlust der Körperwahrnehmung und der Körpererfahrung eines der deutlichsten Symptome für den krankmachenden Stress ist.
Durch dauerhafte, konzentrierte Tätigkeiten über lange Zeit verändert sich auch unser Atem.
Durch das Laufen gibst du deinem Atem die Chance wieder tiefer und länger zu werden und seinen natürlichen Fluss aufzunehmen. Ebenso unterstützt dich dein Atem in die Bewegung zu kommen.
Wie kann Laufen da helfen?
Durch das Innehalten (bei dir sein) und Beobachten (deiner Bewegungsabläufe, Gedanken und Empfindungen) und Lernen von Neuem (raus aus der Komfortzone) hast du die Möglichkeit dich und deine Energie (im Innen und Außen) kennenzulernen und dich neu auszurichten.
Langsames Laufen bewirkt eine ganzheitliche Veränderung für dein gesamtes Wohlbefinden. Warum?
- du verstehst, wie Körperhaltung auf dein ganzes Wohlbefinden und deine Stimmung wirkt,
- dein Körper und dein Bewusstsein nehmen eine natürliche Verbindung auf und kommunizieren wieder miteinander,
- der Kontakt zu deinen Empfindungen und Gefühlen beginnt,
- dein Geist wird geordnet und klares Denken ist möglich,
- körperliche Vorgänge beginnen, die bewirken, dass du dich glücklich fühlst,
- deine Konzentration und Kreativität wird geboostert,
- Laufen bringt dich in deinen eigenen Rhythmus, den du bisher gar nicht bewusst wahrgenommen hast und mit in den Alltag nehmen kannst,
- du steigerst deine Widerstandskraft - im Außen (auf der körperlichen Ebene) und im Inneren (auf emotional-seelischer Ebene)
- Schritt für Schritt reihst du Moment an Moment und du entwickelst einen dynamischen Prozess, der dich das Leben bewusst erfahren lässt und dich in jedem Bereich vorankommen lässt.
Und? - hört sich dies für dich bereits stimmig an?
Du hast Fragen oder willst gleich losstarten?
Für wen ist das Konzept "Ins Laufen kommen - ein Weg zu deinem bewussten Selbst" gestaltet?
Für Laufanfänger mit dem Willen in die Bewegung zu kommen,
- um körperlich & geistig fit zu werden und zu bleiben,
und/oder
- um sich mehr um sich zu kümmern, sich kennenzulernen, und vorhandene Energien freizusetzen.
Was braucht es von dir, um beim Konzept "Ins Laufen kommen - ein Weg zu deinem bewussten Selbst" mitzumachen?
Deine freie Entscheidung etwas zu tun und dein ernsthaftes Bemühen, den Weg zu deinem bewussten Kern zu laufen.
Was erwartet dich beim Konzept "Ins Laufen kommen - ein Weg zu deinem bewussten Selbst"?
ZUM ANFANGEN
Dauer: 1 Stunde
nur als Präsenzstunde möglich
Inhalt:
- Körperhaltung
- gemeinsam in die Laufbewegung kommen
- was bedeutet für deine Verhältnisse langsam laufen und wie wirst du nicht zu schnell
- Körperwahrnehmung
- wie kann dir der Atem helfen im Laufen helfen, wie kann das Laufen deine Atmung beeinflussen
Die gesamte Einheit ist immer individuell an deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten angepasst.
Ausgleich: EUR 70,00
ZUM DRANBLEIBEN
Dauer: 1/2 Stunde
als Präsenzstunde möglich oder/und
telefonisch zugeschaltet während des Laufs
Inhalt:
- gemeinsam in die Laufbewegung kommen
ich gebe dir nochmals Hinweise zu Körperhaltung und Laufbewegung - Anleitung von gemeinsam erlernten Übungen der Anfangsstunde zu
- Körperwahrnehmung
- Atemwahrnehmung
- Atemlenkung
In dieser/diesen Einheit/en geht es darum, dass du dranbleibst. Ebenso wird gemeinsam Erarbeitetes der 1.Stunde wiederholt, nochmals darauf hingewiesen und konkrete Übungen wiederholt. Durch den/die fix vereinbarten Termin/e bleibst du in der Regelmäßigkeit der Übung/en.